Boostez votre circulation sanguine avec ces 4 astuces de grand-mère pour les hautes températures

L’été peut souvent être difficile pour notre corps, notamment en ce qui concerne la circulation sanguine. Les taux élevés de mercure peuvent provoquer un gonflement des jambes et une sensation de lourdeur. Heureusement, nos grands-mères avaient plus d’un tour dans leur sac pour aider à améliorer la circulation même pendant les jours les plus chauds. Voici quatre astuces pour vous aider à traverser cette période tout en gardant vos veines en bonne santé.

Technique du jet alterné

La première astuce traditionnelle est l’utilisation du jet d’eau froide et chaude. Elle est très efficace pour stimuler la circulation sanguine.

Comment fonctionne le jet alterné ?

Le principe est simple : alterner entre l’eau chaude et l’eau froide pendant une douche. L’eau chaude dilate les vaisseaux sanguins, tandis que l’eau froide les contracte. Cette alternance crée une sorte de “gymnastique” pour vos veines, ce qui peut améliorer la circulation du sang.

• Commencez par une douche tiède pour habituer votre corps.
• Augmentez doucement la température jusqu’à ce qu’elle soit suffisamment chaude sans brûler.
• Maintenez l’eau chaude pour environ 1 à 2 minutes.
• Changez brusquement pour de l’eau froide pendant 30 secondes.
• Répétez ce cycle environ 5 fois pour de meilleurs résultats.

Avantages supplémentaires

En plus de stimuler la circulation, cette technique peut également renforcer le système immunitaire et revigorer le mental grâce à l’effet stimulant de l’eau froide.

Thérapie des plantes : infusions et décoctions

Les plantes sont nos alliées depuis des siècles. Certaines plantes sont particulièrement utiles pour favoriser une bonne circulation sanguine, surtout en été.

Infusion d’ortie

L’ortie, bien que redoutée pour ses piqûres, a des propriétés étonnantes. Elle est riche en fer et aide à stimuler la production de globules rouges.

1. Faites bouillir de l’eau dans une casserole.
2. Mettez une poignée de feuilles d’ortie séchées dans une tasse.
3. Versez l’eau chaude sur les feuilles et laissez infuser pendant 10 minutes.
4. Filtrez et buvez deux tasses par jour.

Décoction de marron d’Inde

Le marronnier d’Inde est reconnu pour ses vertus veinotoniques. Une décoction régulière peut tonifier les veines et diminuer les sensations de jambes lourdes.

1. Prenez 50 grammes d’écorce de marron d’Inde.
2. Mettez-les dans un litre d’eau froide et portez à ébullition.
3. Laissez mijoter pendant 15 minutes, puis laissez reposer encore 10 minutes après avoir retiré du feu.
4. Buvez une tasse matin et soir.

Exercice régulier et stimulation des muscles

Pour garantir une bonne circulation sanguine, il est indispensable de faire bouger vos muscles régulièrement.

Marche quotidienne

Marcher est l’une des meilleures méthodes pour stimuler la circulation sanguine, spécialement au niveau des jambes.

• Essayez de marcher au moins 30 minutes chaque jour, de préférence le matin ou tard le soir pour éviter les heures les plus chaudes.
• Pensez à porter des chaussures confortables permettant à vos pieds de respirer.
• Combinez la marche avec quelques exercices simples comme les étirements pour maximiser les bienfaits.

Yoga et respiration diaphragmatique

Les postures de yoga, associées à une respiration appropriée, peuvent considérablement améliorer la circulation.

1. Pratiquez des postures inversées, comme la chandelle, pour encourager le retour veineux.
2. Incorporez des exercices de respiration diaphragmatique pour profiter de tous les avantages.
3. Tenez chaque posture pendant quelques minutes tout en respirant profondément.

Nutrition équilibrée et hydratation

Ce que vous mangez et buvez influe énormément sur votre circulation sanguine. Adoptez quelques habitudes alimentaires simples pour booster votre sang en pleine chaleur.

Aliments pro-circulation

Certaines catégories d’aliments sont reconnues pour leurs effets bénéfiques sur le système circulatoire.

• Fruits rouges (framboises, myrtilles) riches en antioxydants aident à protéger les cellules contre les dommages.
• Agrumes, reconnus pour leur teneur en vitamine C, importante pour la solidité des capillaires.
• Ail et oignon possèdent des propriétés vasodilatatrices contribuant à élargir les vaisseaux sanguins.

Hydratation constante

Une bonne hydratation est cruciale lorsque les températures montent.

1. Consommez au moins deux litres d’eau par jour pour maintenir un volume sanguin adéquat.
2. Ajoutez des fruits comme la pastèque pour une hydratation supplémentaire.
3. Évitez les boissons sucrées et alcoolisées qui déshydratent davantage.

Massages et soins externes

Intégrer des massages dans votre routine quotidienne peut également aider à améliorer la circulation, surtout pendant les saisons chaudes.

Automasassage

Un massage quotidien des jambes peut faire des merveilles pour la circulation.

1. Utilisez une huile essentielle telle que celle de menthe poivrée ou de cyprès.
2. Procédez avec des mouvements ascendants, en partant des pieds jusqu’aux cuisses.
3. Effectuez cela chaque soir avant de dormir pour une détente maximale.

Bains de pieds rafraîchissants

Les bains de pieds sont parfaits pour soulager des jambes fatiguées et engourdies.

• Préparez une bassine d’eau fraîche avec quelques glaçons.
• Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande pour un effet apaisant.
• Trempez vos pieds pendant 15 minutes pour un effet relaxant immédiat.